Jalkojen terveyden ja hyvinvoinnin perusta on oikeanlainen omahoito. Näitä ohjeita noudattamalla edistät jalkaterveyttäsi huomattavasti!
Jalkaterveyttä edistävän omahoidon kulmakiviä ovat:
1. Jalkojen päivittäinen pesu haalealla vedellä ja pH -arvoltaan happamalla (suosituksena alle 6) pesunesteellä.
2. Pesun jälkeen huolellinen kuivaus varvasvälejä unohtamatta!
3. Kuivaamisen jälkeen jalkojen voitelu sopivalla jalkavoiteella.
4. Sukkien päivittäinen vaihto. Sukat tulisi pestä 60°C ohjelmalla, jotta bakteerit ja sieni-itiöt kuolisivat.
5. Kynsien säännöllinen leikkaus. Kynnet leikataan suoraan kulmia pyöristämättä tai leikkaamatta niitä ”alas”. Terävät kulmat voi pyyhkäistä kevyesti kynsiviilalla. Kynsi on sopivan pituinen, kun sen tuntee varpaan kärjestä kevyesti painettaessa. Jokaisella perheenjäsenellä tulee olla omat, henkilökohtaiset kynnenhoitovälineet.
6. Sopivien kenkien valinta. Kengän lestin tulee olla suora ja riittävän tilava. Kärjessä tulee olla käyntivaraa 12 mm. Kengät tulee valita omien jalkojen tarpeita vastaaviksi, terveelle jalalle sopii kengät, joiden pohjat ovat taipuisat, kiertolöysät ja jotka antavat jalkaterien omien lihasten toimia normaalisti. Erilaiset jalkavaivat ja -sairaudet saattavat asettaa muunlaisia vaatimuksia kengille.
7. Jalkavoimistelu, liikunta ja lihaskunnosta huolehtiminen.
Lisätietoja ja juuri sinun jaloillesi sopivia neuvoja saat meiltä jalkojenhoitosi yhteydessä!
